건강

아침에 눈을 떴을 때 목이 개운하지 않고 어깨까지 묵직하게 느껴지는 날이 있습니다. 잠을 충분히 잤는데도 고개를 돌릴 때 불편하거나 하루를 시작하기 전부터 목과 어깨가 굳은 것처럼 느껴지기도 합니다. 이럴 때 베개부터 바꿔야 하나 생각하기 쉽지만 아침 목 어깨 뻐근함은 잠자는 동안의 자세뿐 아니라 전날 하루를 어떻게 보냈는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 스마트폰을 보는 자세, 컴퓨터 … 더 읽기

분명 휴대전화를 어디에 두었는지 기억하고 있었는데 막상 찾으려면 보이지 않을 때가 있습니다. 냉장고 문을 열어 놓고 무엇을 꺼내려고 했는지 잠깐 생각이 나지 않거나, 외출한 뒤 집에 두고 온 물건이 떠오르는 날도 있습니다. 이런 일이 생기면 예전보다 기억력이 떨어진 것은 아닌지 걱정하기 쉽습니다. 특히 비슷한 실수가 몇 번 이어지면 나이부터 떠올리게 됩니다. 하지만 자꾸 깜빡할 때 … 더 읽기

아침에 거울을 봤을 때 평소보다 얼굴이 부어 보이는 날이 있습니다. 눈 주변이 묵직하게 느껴지거나 얼굴선이 평소와 다르게 보여 전날 무엇을 잘못 먹었나 생각하기도 합니다. 잠시 지나면 자연스럽게 달라지는 날도 있지만 비슷한 모습이 자주 반복되면 신경이 쓰일 수 있습니다. 이럴 때 아침 얼굴 붓기를 무조건 나이 때문이라고 생각하거나 특정 음식 하나를 원인으로 단정하기보다는 전날 저녁부터 아침까지의 … 더 읽기

예전에는 별생각 없이 올라가던 계단인데 어느 순간부터 한두 층만 올라가도 숨이 차다고 느낄 때가 있습니다. 엘리베이터나 자동차를 이용하는 일이 많아지면서 계단을 오를 기회 자체가 줄었다고 느끼는 사람도 있습니다. 계단 오를 때 숨이 찬다면 무조건 체력이 떨어졌다고 단정하기보다 최근의 활동량과 계단을 오르는 방식, 생활 패턴을 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 평지를 걷는 것과 계단을 오르는 것은 몸에 … 더 읽기

하루 일과를 마치고 저녁 식사까지 끝내면 가장 먼저 소파에 앉거나 눕고 싶어질 때가 있습니다. TV를 보면서 간식을 먹기도 하고, 휴대전화를 보다 보면 어느새 잠자리에 들 시간이 되기도 합니다. 이런 행동 하나하나가 반드시 잘못된 것은 아닙니다. 하지만 비슷한 생활이 매일 반복되면서 저녁마다 속이 더부룩하거나 잠자리에 들 때까지 몸이 무겁게 느껴진다면 저녁 식사 후 습관을 한번 돌아볼 … 더 읽기

스마트폰을 오래 사용하거나 컴퓨터로 일을 많이 한 날에는 손과 손목이 평소보다 뻐근하게 느껴질 때가 있습니다. 집안일을 많이 한 날이나 무거운 물건을 반복해서 들고 난 뒤에도 비슷한 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 손이나 손목이 불편하면 자연스럽게 나이 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 중년 손목 관리를 위해서는 나이만 생각하기보다 하루 동안 손을 어떤 자세로 얼마나 반복해서 … 더 읽기

아침에 눈을 뜨자마자 바쁘게 하루를 시작하다 보면 식사를 자연스럽게 건너뛰는 날이 있습니다. 커피 한 잔으로 아침을 대신하거나 출근 준비를 하면서 빵이나 간단한 음식으로 급하게 해결하기도 합니다. 하지만 아침 식사 습관은 단순히 아침을 먹느냐 먹지 않느냐만의 문제로 볼 필요는 없습니다. 전날 저녁을 몇 시에 먹었는지, 아침에 실제로 배가 고픈지, 무엇을 먹었을 때 오전 시간을 편안하게 보내는지 … 더 읽기

스마트폰이나 컴퓨터를 오래 본 날에는 평소보다 눈이 쉽게 피곤하게 느껴질 수 있습니다. 글자가 흐릿하게 보이는 것 같거나 눈이 뻑뻑해 자꾸 깜빡이게 되는 날도 있습니다. 특히 중년 이후에는 가까운 글씨를 보는 것이 예전처럼 편하지 않다고 느끼는 경우도 있어 단순히 나이 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 중년 눈 피로는 화면을 보는 시간이나 주변 환경, 휴식 습관처럼 일상적인 부분과도 … 더 읽기

걷기 운동 습관은 특별한 장비나 장소가 없어도 일상에서 시작하기 쉬운 활동입니다. 하지만 처음에는 의욕적으로 걷다가 며칠 지나지 않아 그만두거나, 시간을 따로 내야 한다는 부담 때문에 시작조차 미루는 경우도 있습니다. 걷기는 한 번에 오래 하는 것만 중요한 것이 아닙니다. 자신의 생활 속에서 언제 걸을 수 있는지 찾고 무리하지 않는 범위에서 반복할 수 있는 방법을 만드는 것이 … 더 읽기